Zayıflamak için Tavsiyeler

Zayıflamak için Tavsiyeler

Unutmayın ki, zayıflamak için çok yağlı yemek yemeyin. Çünkü yağ ile artan ağırlığı sağlık için zararlıdır. Belirtelim ki, ayda 2 kg ağırlığı artırmak başarılı sonuç olarak kabul edilir.

Zayıflamak için Tavsiyeler

1. Günlük beslenme programınızı yaparken, miktarı az, enerji değeri yüksek yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Örneğin 1 kase sütlü tatlıların içine 2 yemek kaşığı eklenmiş ceviz, miktarını değiştirmez ama enerjisini artırmış olur.

2. yemeklerinizde bol baharat kullanın. Özellikle kırmızı biber, nane iştahınızı açılmasını sağlar.

3. Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte su içmeyin. Çünkü yemeklerle birlikte alınan su çabuk doymanızı sağlar. Günlük almanız gereken 2 litre suyu yemekten sonra veya aralarda için.

4. Sağlıklı kilo artışını abur cubur yiyeceklerle değil besin değeri yüksek gıdalar ile sağlamak en doğru yoldur. Örneğin, balık, süt, yoğurt, peynir sıklıkla tüketmeniz gereken gıdalar arasında olmalıdır.

zayıflamak için düzensiz gıda alımına başlamak gerekmez. Bu zaman sadece karında şişlik meydana gelecek.
Her gün 3 ana, 3 ara yemek yiyin.
Yemekten önce spor yapın, gezin, kaçın. Bu hem iştahı açar, hem de sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olur.
Süt ve süt ürünleri, et ve et ürünlerine tercih edin.
Kabul edilen karbohidratın miktarını arttırın.
Süte bal, reçel, reçel ekleyerek için.
Taze meyve suları tercih edin.
Yatmadan önce yemek, tatlı yiyebilirsiniz.
Yemekten sonra tatlı kabul edin.
Fındık, fıstık, badem, ceviz vb yiyin.
Her gün yumurta yiyin.
Eritilmiş yağ yerine sıvı yağlara tercih edin.
Unutmayın ki, zayıflamak hatırına çok yağlı yemek yemeyin. Çünkü yağ ile artan ağırlığı sağlık için zararlıdır.
Belirtelim ki, ayda 2 kg ağırlığı artırmak başarılı sonuç olarak kabul edilir.

Olmaz:
Günde 2 bardaktan fazla çay içmeyin.
Yukarıda işlemleri yaparken, nohut, ıspanak, lahana yenmemelidir

Her Vakit -   [922]

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı
Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Email:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde hervakit.com sitesinin görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Sağlık Haberleri

  • Hamilelikte Sabah Bulantıları Neden Olur?Hamilelikte Sabah Bulantıları Neden Olur?

    Hamilelikte sabah bulantılarının nedenleri nelerdir? Sabah bulantıları ne zaman başlar ve tedavi için neler yapılabilir?

    30.06.2016 03:41
  • Sigaranın Zararları Anne Karnında BaşlıyorSigaranın Zararları Anne Karnında Başlıyor

    Dünyada her yıl yaklaşık 6 milyon kişi sigara içmekle ilgili hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor ve bunun 600.000 de, direkt sigara içtiği için değil, pasif olarak sigara dumanına maruz kaldığı için

    30.06.2016 03:41
  • Ramazan Aydında Diş Sağlığı Problemleri ArtıyorRamazan Aydında Diş Sağlığı Problemleri Artıyor

    İstanbul Aydın Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Periodontoloji Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Burcu Karaduman, ramazan ayı boyunca artış gösteren diş sağlığı problemlerinin nedenlerine

    30.06.2016 03:36
  • BB krem ​​nedir?BB krem ​​nedir?

    Çok kısa sürede ünlenen BB kremler kolaylıkla birçok hanımların gözdesi olmayı başardı. Böylece BB kremlere olan talebin yüksek olduğunu gören birçok kozmetik firmaları da kendi BB kremlerini üretmeye

    02.09.2015 20:16

Video Galeri

Öne Çıkan Haberler

  • Avrupa'nın En Kirli AdamıAvrupa'nın En Kirli AdamıKış gecelerinde Ludwig şaxtadan korunmak için sıcak külün içinde yatıyor .
  • İlhame Bedelova'nın Türkiye'deki Oyunculuk Faaliyetiİlhame Bedelova'nın Türkiye'dekiATV tele kanalının sunucusu İlhame Bedelova Türkiye'deki oyunculuk faaliyeti hakkında konuştu.
  • Okul Eğitim Siteleri Neden Güncellenmez?Okul Eğitim Siteleri NedenMilli Eğitim Bakanlığı'nın en yararlı faaliyetlerinden birisi şüphesiz tüm okullara bir web sitesi yapmasıdır.
  • Üstad Bediüzzaman Said Nursi'den Gençlere MesajlarÜstad Bediüzzaman SaidBediüzzaman Said Nursi, Risale-i Nur külliyatının bir çok bölümünde gençlere yer vermişti. Gençlik dinamizmin tehlikelerine dikkat
  • Rüya Bitti Son Buldu O HayatRüya Bitti Son Buldu O Hayatİnsanların mutlu olduğu bir dünyaydı o dünya. Kavgadan,nefretten ve kinden uzaktı. Analar ağlamıyordu o dünyada ve çoçukların

Son Eklenenler