Bir haftaya 15 kg zayıflayın - diyet

Bir haftaya 15 kg zayıflayın - diyet

Bir haftada 15 kg zayıflamak mümkündür. eğer nefsinizi tuta bilseniz 7 günlük bu diyet sonunda sonucunu göreceksiniz .. Şunuda başta söyliyelim ki, diyet sırasında gün içinde iki litre su içmek önemlidir.

Bir haftaya 15 kg zayıflayın - diyet

Bir haftada 15 kg zayıflamak mümkündür. eğer nefsinizi tuta bilseniz 7 günlük bu diyet sonunda sonucunu göreceksiniz .. Şunuda başta söyliyelim ki, diyet sırasında gün içinde iki litre su içmek önemlidir.

1 gün.
Kahvaltı:
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim diyet ekmek, 40 gr peynir, domates ve salatalık
Öğle:
50 gr diyet ekmeği, tavuk döşü, bir bardak ayran, bir porsiyon az yağlı sebze salatası (bitkisel yağ gibi zeytin)
akşam:
1 porsiyon mercimek çorbası, 180 gr buğday, pişmiş köfte, üç yemek kaşığı yağsız yoğurt ve sebze salatası

2. gün
Kahvaltı:
Şekersiz çay, bir adet yumurta, iki ince dilim diyet ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle:
1 adet sosis, 200 gr portakal, bir porsiyon yağsız sebze salatası
akşam:
140 gr kıyma ile hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pirinç (tuzsuz ve yağsız), 100 gr yağsız yoğurt ve sebze salatası

3. gün
Kahvaltı:
Şekersiz bitki çayı, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Öğle:
Bir adet buğday pişmiş pirzola, bir kızartılmış patates (bitki yağında), bir porsiyon sebze salatası
akşam:
Bir tavuk budu (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sebze salatası

4. gün
Kahvaltı:
Şekersiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim diyet ekmeği domates salatalık
Öğle:
Bir soğutma patates, bir bardak ayran ve salatalık
Şam:
Iki küçük dilim peynir, bir bardak yoğurt ve salatalık

5. gün
Kahvaltı:
Şekersiz çay, iki sosis, bir dilim diyet ekmek, domates ve salatalık
Öğle:
140 gr dana eti (suda pişmiş), bir porsiyon yağsız sebze salatası
Akşam:
210 gr suda pişmiş et (sığır eti tavuk veya balık) ve sebze salatası

6. gün
Kahvaltı:
Şekersiz limonata, omlet (yağsız), 25 gr diyet ekmeği ve sebze salatası
Öğle:
100 gr peynir, bir portakal ve salatalık
Akşam:
Balık eti serbest

7. gün
Kahvaltı:
Şekersiz çay, 20 gr peynir 40 gr diyet ekmeği, bir domates ve salatalık
Öğle:
300 gr yoğurt, bir dilim diyet ekmeği ve salatalık
Akşam:
Bol miktarda meyve

Her Vakit -   [884]

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı
Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Email:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde hervakit.com sitesinin görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Sağlık Haberleri

  • Hamilelikte Sabah Bulantıları Neden Olur?Hamilelikte Sabah Bulantıları Neden Olur?

    Hamilelikte sabah bulantılarının nedenleri nelerdir? Sabah bulantıları ne zaman başlar ve tedavi için neler yapılabilir?

    30.06.2016 03:41
  • Sigaranın Zararları Anne Karnında BaşlıyorSigaranın Zararları Anne Karnında Başlıyor

    Dünyada her yıl yaklaşık 6 milyon kişi sigara içmekle ilgili hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor ve bunun 600.000 de, direkt sigara içtiği için değil, pasif olarak sigara dumanına maruz kaldığı için

    30.06.2016 03:41
  • Ramazan Aydında Diş Sağlığı Problemleri ArtıyorRamazan Aydında Diş Sağlığı Problemleri Artıyor

    İstanbul Aydın Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Periodontoloji Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Burcu Karaduman, ramazan ayı boyunca artış gösteren diş sağlığı problemlerinin nedenlerine

    30.06.2016 03:36
  • BB krem ​​nedir?BB krem ​​nedir?

    Çok kısa sürede ünlenen BB kremler kolaylıkla birçok hanımların gözdesi olmayı başardı. Böylece BB kremlere olan talebin yüksek olduğunu gören birçok kozmetik firmaları da kendi BB kremlerini üretmeye

    02.09.2015 20:16

Video Galeri

Öne Çıkan Haberler

  • Avrupa'nın En Kirli AdamıAvrupa'nın En Kirli AdamıKış gecelerinde Ludwig şaxtadan korunmak için sıcak külün içinde yatıyor .
  • İlhame Bedelova'nın Türkiye'deki Oyunculuk Faaliyetiİlhame Bedelova'nın Türkiye'dekiATV tele kanalının sunucusu İlhame Bedelova Türkiye'deki oyunculuk faaliyeti hakkında konuştu.
  • Okul Eğitim Siteleri Neden Güncellenmez?Okul Eğitim Siteleri NedenMilli Eğitim Bakanlığı'nın en yararlı faaliyetlerinden birisi şüphesiz tüm okullara bir web sitesi yapmasıdır.
  • Üstad Bediüzzaman Said Nursi'den Gençlere MesajlarÜstad Bediüzzaman SaidBediüzzaman Said Nursi, Risale-i Nur külliyatının bir çok bölümünde gençlere yer vermişti. Gençlik dinamizmin tehlikelerine dikkat
  • Rüya Bitti Son Buldu O HayatRüya Bitti Son Buldu O Hayatİnsanların mutlu olduğu bir dünyaydı o dünya. Kavgadan,nefretten ve kinden uzaktı. Analar ağlamıyordu o dünyada ve çoçukların

Son Eklenenler